Die Eisbade-Saison ist da – und mit ihr die Möglichkeit, mentale und körperliche Stärke auf eine ganz besondere Weise zu trainieren.
Warum kombinieren wir Eisbaden mit Breathwork?
Breathwork bereitet dich gezielt auf die mentale und körperliche Herausforderung der Kälte vor. Durch bewusst verbundene Atemtechniken stärkt es die Atemkapazität und unterstützt dabei, Stress zu reduzieren und die Achtsamkeit zu vertiefen.
Eisbaden aktiviert den Kreislauf, fördert die Durchblutung und unterstützt die Regeneration. Der gezielte Kältereiz hilft dem Körper, Stressresilienz aufzubauen und innere Systeme zu kräftigen.
Die Kombination aus kaltem Wasser und bewusster Atmung bringt dich in einen klaren, fokussierten und zugleich ruhigen Erfahrungsraum – ein Weg, dich selbst herauszufordern und gleichzeitig tiefe innere Ruhe zu finden.
Ablauf der Session
• Einführung & Hintergrundwissen zu Breathwork und Eisbaden
• Geführte Atemvorbereitung für die Kälteexposition
• Begleitung ins Wasser mit einer Technik für Ruhe in der Kälte
• Nach dem Ice Bath: aktive Aufwärmtechnik für den Körper
Beitrag: 45 €
Bitte um verbindliche Voranmeldung.
Regelmäßige Teilnehmer bekommen einen Discount.
Enthalten
• Wissen über die Methode und ihre Wirkmechanismen
• Angeleitete Atemsession zur Kältevorbereitung
• Begleitung im Wasser & Kälte-Exposure
• Aktive Körperwärmungstechnik nach der Kälteexposition
Mitzubringen
• Badesachen (empfohlen: bereits unter der Kleidung tragen)
• Handtuch
• Warme Kleidung
• Haube & Handschuhe
• Plastiksackerl für nasse Kleidung
Kontraindikationen
Personen mit bekannten Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Atemwegserkrankungen, Epilepsie oder bestehender Schwangerschaft wird empfohlen, im Vorhinein ärztliche Abklärung einzuholen. Bei Unsicherheiten oder Fragen kannst du dich jederzeit vorab persönlich bei mir melden.